Crossfit & Midnattsloppet
Jag vaknade upp tidigt idag, runt 07 tiden. Jag åt lite frukost och drog ner till crossfiten.
Dagens pass bestod av:
* Strikta pullups = 7 st * 5 set
* Handstående mot vägg, nudda motsatt hand mot motsatt axel = 10 st * 3 set
* Handstående mot vägg, nudda motsatt hand mot motsatt axel = 10 st * 3 set
* Front squat = 5 st * 5 set (vikt 30 kr)
* Powercleans, EMOM 15 min
Varje minut 0-5 = 5 st powercleans @ 42 kg
Varje minut 0-5 = 5 st powercleans @ 42 kg
Varje minut 6-10 = 3 st powercleans @ 47 kg
Varje minut 11-15 = 1 st powercleans @ 52+
Sedan körde jag följande intervaller med SkiErg, Assbike och Rodd:
4 rounds:
35 cal row
rest 1 min
rest 1 min
* rest 2 min
4 rounds:
35 cal ski
rest 1 min
* rest 2 min
4 rounds:
35 cal ab
rest 1 min
rest 1 min
Det tog sammanlagt 47 minuter och 28 sekunder (varav 13 minuters vila sammanlagt). Riktigt jobbigt, svettigt men roligt! 😍💪
Under dagen fixade jag grejer hemma i lägenheten, sov, läste bok (tio i tolv), handlade, samt lagade mat och bakade. När det närmade sig kvällen så drog jag in till Ullevi då jag skulle springa Midnattsloppet, 10 km, då jag fått biljett av en kompis. Jag mötte upp en annan kompis där 21.00 och vi värmde upp. Innan var min känsla att det får gå som det går men redan från start 21.35 kände jag mig pigg och alert. Det var perfekt väder, runt 16 grader och helt vindstilla. Jag sprang på bra och det kändes lätt första km, sedan fick jag väldigt ont i magen men kroppen körde på ändå, jag kände att jag sprang snabbare och snabbare. I slutet när det var 1.5 km kvar kände jag mig fortfarande riktigt pigg och satsade på under 45 minuter vilket jag klarade av med hela en sekund! Jag tog nytt personligt rekord på milen (44 min 59 sek) och det kändes lätt och väldigt skönt. 😎 Man fick en medalj, vattenflaska, ett äpple och en mini-kexchoklad. Jag kunde inte äta eller dricka någonting och mådde riktigt dåligt efter. Taccos, muffins och choklad i magen var ingen hit för min IBS-mage och jag hade riktigt ont i magen så jag inte kunde stå upp rakt. Jag gick till spårvagnen och väl på den kunde jag inte längre stå upp. Jag svettades (inte efter löpningen) och hade sån magknip att jag nästan låg på spårvagnsgolvet, jag kunde inte titta på någon eller prata. Det brukar alltid bli bättre för mig efter jag rört på mig men magen var inte i schack. Väl hemma åt jag mat och sedan somnade jag som en stock och sov riktigt skönt!
